Por Dra. Elaine Aron
Alta sensibilidade, também chamada de Sensibilidade de Processamento Sensorial (SPS), é um traço normal, presente em 15 a 20% da população, não suficientemente compreendida pela maioria das pessoas ao seu redor. É inata. Os cérebros das pessoas altamente sensíveis (HSPs) na verdade funcionam de forma um pouco diferente dos outros. Você está mais ciente do que outros de sutilezas. Isso ocorre principalmente porque o seu cérebro processa informações e reflete sobre elas mais profundamente. Então, mesmo que você use óculos, por exemplo, você vê mais do que os outros ao notar mais.
Você também é mais facilmente sobrecarregado. Se você notar tudo, estará naturalmente superestimulado quando as coisas forem muito intensas, complexas, caóticas ou novas por um longo tempo. Esse traço não é uma nova descoberta, mas foi mal-entendido. Como os HSPs preferem olhar antes de entrar em novas situações, eles geralmente são chamados de “tímidos”. Mas a timidez é aprendida, não é inata. De fato, 30% das HSPs são extrovertidas, embora a característica seja frequentemente rotulada erroneamente como introversão. Também foi chamado de inibição, medo ou neuroticismo. Alguns HSPs se comportam dessa maneira, mas não é inato fazê-lo e nem o traço básico.
A sensibilidade é valorizada de maneira diferente em diferentes culturas. Em culturas onde não é valorizado, os HSPs tendem a ter baixa autoestima. Eles dizem “não seja tão sensível” para que se sintam anormais.
É você?
- Você se sente facilmente sobrecarregado por luzes brilhantes, cheiros fortes, tecidos grossos ou sirenes nas proximidades?
- Você fica abalado quando tem muito o que fazer em um curto período de tempo?
- Você faz questão de evitar filmes violentos e programas de TV?
- Você precisa se retirar durante os dias atarefados, na cama ou em um quarto escuro ou em algum outro lugar onde você possa ter privacidade e alívio da situação?
- Para você é prioridade organizar sua vida para evitar situações perturbadoras ou avassaladoras?
- Você percebe ou gosta de aromas, sabores, sons ou obras de arte delicadas ou refinadas?
- Você tem uma vida interior rica e complexa?
- Quando você era criança, seus pais ou professores viam você como sensível ou tímido?
Autoteste completo – High sensitive autoself test
Copyright, Elaine N. Aron, 1996
Instruções: Responda cada pergunta de acordo com o que você sente pessoalmente. Marque a opção com que de alguma maneira você se sente identificada(o) e deixe em branco se não é verdadeiro para você.
- Me sinto facilmente sobrecarregada por muitas informações sensoriais ao mesmo tempo. Ex: barulho de sirenas, buzinas, gritos, muita gente…
- Pareço estar ciente das sutilezas do meu ambiente.
- Me afeta o humor de outras pessoas.
- Costumo ser muito sensível à dor.
- Nos dias muito corridos, eu preciso me ausentar em qualquer lugar onde possa ter privacidade e aliviar a estimulação. Às vezes preciso de um dia ou de dias de silêncio e pouco estímulo.
- Sou particularmente sensível aos efeitos da cafeína e/ou teína.
- Sinto-me facilmente sobrecarregada por coisas como luzes fortes, cheiros fortes, tecidos grosseiros, roupa apertada, sirenes por perto.
- Sempre em busca de ter uma vida interior autorreflexiva e profunda.
- Fico desconfortável com barulhos fortes.
- Me comovo facilmente com diferentes formas de arte: pintura, música, literatura, dança…
- Meu sistema nervoso às vezes parece tão sobrecarregado que eu preciso sair ou ficar sozinho.
- Sou uma pessoa séria.
- Me assusto facilmente.
- Me irrito quando tenho muito o que fazer em um curto período de tempo.
- Quando as pessoas se sentem desconfortáveis em um ambiente físico, tenho a tendência de saber o que precisa ser feito para torná-lo mais confortável (como mudar a iluminação ou o assento).
- Me aborreço quando as pessoas tentam fazer com que eu faça muitas coisas ao mesmo tempo.
- Me esforço para evitar cometer erros, ferir os demais ou esquecer coisas.
- Eu faço questão de evitar filmes e programas de TV violentos.
- Me sinto incomodado quando muita coisa está acontecendo ao meu redor.
- Sentir muita fome provoca uma forte reação em mim, interrompendo minha concentração ou humor.
- Mudanças na minha vida me sacodem.
- Eu noto e desfruto de aromas delicados ou finos, gostos, sons, obras de arte.
- Acho desagradável ter muita coisa acontecendo ao mesmo tempo.
- Dou alta prioridade para organizar minha vida para evitar situações perturbadoras ou avassaladoras.
- Estou incomodado com estímulos intensos, como ruídos altos ou cenas caóticas.
- Quando devo competir ou ser observado durante a execução de uma tarefa, fico tão nervoso ou abalado que faço muito pior do que faria de outra forma.
- Quando eu era criança, meus pais ou professores comentavam que eu era sensível ou tímida.
Pontuação:
Se você respondeu mais de quatorze das perguntas como verdadeiras, provavelmente é altamente sensível. Mas nenhum teste psicológico é tão preciso que um indivíduo deve basear sua vida nele. Nós, psicólogos, tentamos desenvolver boas perguntas, depois decidimos pelo corte com base na resposta média.
Se menos perguntas forem verdadeiras, mas extremamente verdadeiras, isso também pode justificar chamá-lo de altamente sensível. Além disso, embora haja tantos homens quanto mulheres altamente sensíveis, ao fazer o teste, homens altamente sensíveis respondem a um número um pouco menor de itens do que mulheres altamente sensíveis.
Tradução por Veronica Botelho
Link original: Are You Highly Sensitive?